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人像拍摄技巧

人像拍摄基础​

人像视频的核心要素​

  1. 光线：决定画面质量和氛围
  2. 构图：突出人物，引导视线
  3. 景深：虚化背景，突出主体
  4. 表情动作：传达情绪和信息
  5. 背景：不干扰，有氛围

人像景别选择​

景别范围用途适合内容
大特写脸部局部情绪、细节美妆、表情
特写头部表情、口播知识讲解
近景胸部以上标准口播日常内容
中景腰部以上动作+表达教程、展示
全景全身整体形象穿搭、舞蹈
远景人+环境交代环境旅行、开场

光线控制​

人像用光原则​

柔光为主：
- 皮肤更细腻
- 过渡自然
- 使用柔光箱、反光板、阴天光

眼神光：
- 眼睛里的光点
- 让眼睛有神
- 环形灯效果最好

避免：
- 顶光（眼窝阴影）
- 底光（恐怖）
- 侧硬光（半脸太暗）

不同肤色用光​

皮肤白皙：
- 软光均匀
- 色温可略冷
- 避免过曝

皮肤偏暗：
- 增加辅光
- 色温略暖
- 后期可提亮

皮肤有瑕疵：
- 更柔的光
- 正面均匀光
- 避免侧硬光突出纹理

快速布光方案​

方案1：一盏环形灯
- 正对面部
- 距离1-1.5米
- 最简单有效

方案2：窗户光+反光板
- 侧对窗户
- 另一侧放反光板
- 免费自然光

方案3：双灯夹光
- 两盏灯在两侧
- 45度角
- 均匀无阴影

构图技巧​

人像构图要点​

头部空间：
- 头顶留1/6-1/8画面空间
- 不要顶到边框
- 也不要留太多

视线方向：
- 人物看的方向留更多空间
- 不要让人"看向画外"

眼睛位置：
- 眼睛在上1/3线
- 这是最舒服的位置

身体裁切：
- 避免在关节处裁切
- 不要切膝盖、脚踝、手腕
- 在关节中间裁切

不同景别构图​

特写/近景：
- 人物居中或三分
- 眼睛在上1/3
- 头顶适当留白

中景：
- 三分法构图
- 可偏左偏右
- 留出动作空间

全景：
- 全身入画
- 脚下留空间
- 注意背景

多人构图​

两人：
- 对称或三角形
- 注意两人比例
- 可以前后错开

多人：
- 三角形构图
- 有主次之分
- 错落有致

背景选择​

好背景的标准​

1. 简洁：不杂乱，不抢主体
2. 相关：和内容有关联
3. 有质感：增加画面质量
4. 可控：亮度、颜色可控制

常见背景选择​

纯色背景：
- 白墙（简洁、干净）
- 灰色（专业）
- 绿幕（后期换）

场景背景：
- 办公室（职场）
- 书房（知识）
- 厨房（美食）
- 卧室（生活）

特殊背景：
- 绿植墙
- 霓虹灯
- 艺术装饰

背景处理技巧​

虚化背景：
- 大光圈
- 人物离背景远
- 镜头离人物近

整理背景：
- 移除杂物
- 统一色调
- 添加装饰

背景灯光：
- 单独打光背景
- 用氛围灯点缀
- 控制明暗对比

引导表演​

自然表情​

让模特放松：
- 先聊天，不急着拍
- 播放音乐
- 讲笑话

引导方法：
- 给具体指令（看这里、想开心的事）
- 示范动作
- 鼓励和肯定

常用表情引导​

自然微笑：
- 想开心的事
- 慢慢说"一"
- 深呼吸后自然放松

严肃/专业：
- 想一个问题
- 看镜头后方
- 下巴微收

惊喜/开心：
- 夸张一点
- 想象收到礼物
- 眼睛要亮

肢体语言​

口播时：
- 双手可以放桌上
- 适当手势强调
- 身体微微前倾

站姿时：
- 重心偏一边
- 不要双脚并拢
- 手别不知道放哪

坐姿时：
- 坐椅子前1/3
- 上身挺直
- 双腿可以交叉

自拍技巧​

手机自拍​

角度：
- 略高于眼睛
- 斜上方45度
- 不要仰拍

光线：
- 面对光源
- 窗户光最佳
- 或使用环形灯

表情：
- 眼睛看镜头（不是看屏幕）
- 下巴微收
- 自然微笑

自拍辅助设备​

三脚架：
- 固定拍摄
- 高度可调
- 必备

遥控器/定时：
- 远程触发
- 或设置3-10秒延时

翻转屏：
- 可以看到自己
- 相机/手机都可以

录制自己的技巧​

1. 定好机位，看画面
2. 试录一段检查
3. 确认声音、光线、构图
4. 正式录制
5. 录完检查效果

不同类型人像​

口播/知识类​

景别：近景或中景
构图：居中或偏左，右侧放文字
光线：正面柔光，均匀明亮
表情：自然、专业、有亲和力
背景：简洁、相关

要点：
- 眼睛看镜头
- 说重点时可以略微前倾
- 适当手势

美妆/护肤​

景别：特写到近景
构图：脸部居中
光线：均匀柔光，眼神光明显
表情：精致、自信
背景：简洁、高级感

要点：
- 妆容要适合镜头
- 皮肤展示清晰
- 色彩还原准确

穿搭/时尚​

景别：全身为主，配合中景
构图：全身入画，脚下留空
光线：可以有造型光
表情：自信、有态度
背景：干净或有风格

要点：
- 展示完整穿搭
- 多角度展示
- 动作要有造型感

Vlog/生活​

景别：多变化
构图：灵活
光线：自然光为主
表情：真实、自然
背景：真实环境

要点：
- 保持真实感
- 眼神可以不看镜头
- 自然放松

常见问题解决​

问题1：人脸太胖​

原因：
- 正面直拍
- 广角变形
- 光线不对

解决：
- 侧一点角度
- 用中长焦
- 下巴微收
- 两侧用阴影修饰

问题2：眼睛无神​

原因：
- 没有眼神光
- 太累/不自然
- 看的方向不对

解决：
- 加眼神光（环形灯）
- 休息一下
- 明确看镜头/看的点

问题3：皮肤状态差​

原因：
- 光线太硬
- 没有美颜
- 后期没处理

解决：
- 用柔光
- 适度美颜（不过度）
- 后期磨皮

问题4：表情僵硬​

原因：
- 紧张
- 不习惯镜头
- 没有引导

解决：
- 先聊天放松
- 多练习习惯镜头
- 给具体的表情指令

问题5：眼镜反光​

原因：
- 灯光直射镜片

解决：
- 调整灯光角度
- 灯光升高或降低
- 人物微调角度
- 换无反射镜片

本章小结​

  • 人像拍摄核心是光线和表情
  • 构图注意头部空间和眼睛位置
  • 背景简洁不抢主体
  • 自然的表情需要引导

下一步行动​

  1. 练习自拍，找到最佳角度
  2. 尝试不同光线效果
  3. 练习引导表情
  4. 阅读下一章：13-产品拍摄技巧